Nutrición

Conoce los beneficios de la dieta mediterránea

Sin lugar a dudas, una de las dietas más saludables es la dieta mediterránea. En ella, el consumo de carne roja se reduce significativamente, con preferencia por alimentos sumamente saludables, como lo son las verduras y legumbres (guisantes, soja, lentejas, nueces), frutas, granos integrales, semillas, nueces y aceite de oliva ilimitado. Para la ingesta de proteínas, se prefieren pescados (salmón, caballa, trucha), lácteos bajos en grasa y carne de aves, y las especias son una alternativa [...]

¿Cómo afecta la dieta a nuestro estado de ánimo?

Una dieta alta en azúcar y grasa puede tener efectos nocivos sobre el estado de ánimo y la salud mental en general. Los últimos años han marcado el descubrimiento de vínculos claros entre la dieta, el estado de ánimo, la alimentación en el contexto emocional y el equilibrio mental. El vínculo entre las emociones y el comportamiento alimentario no es un mito. Los dos se influyen entre sí, por lo que una dieta equilibrada es esencial para la prevención de los trastornos mentales. [...]

¿Cuál es la mejor dieta para la piel?

Los ingredientes naturales en los alimentos que consume pueden ofrecer múltiples beneficios a tu piel, desde la velocidad de la exfoliación de la piel, hasta su protección contra los rayos UV que causan manchas marrones, pero también arrugas. La dieta para una piel hermosa debe contener grasas saludables, proteínas suficientes y muchas frutas y verduras. Además de los beneficios que los alimentos saludables proporcionan a la piel, hacen maravillas para el resto del cuerpo: mejoran la [...]

Dieta con miel y canela

La miel y la canela son reconocidas por sus beneficios para la salud debido a sus valores nutricionales. De hecho, aunque la miel y la canela son dos productos extremadamente populares, la dieta para quienes buscan mantenerse en un óptimo estado de salud. Esta dieta con miel y canela es muy útil en la lucha con los kilos extra es muy simple de preparar; solo necesitas miel, canela y agua caliente. Paso 1 – 1 cucharadita de miel y 1/2 cucharadita de mezcla de canela en un tazón, luego [...]

Dieta de desintoxicación, todo lo que debes saber

Nuestro cuerpo tiene un excelente sistema de desintoxicación, basado en la acción purificadora de los riñones, el hígado, el sistema digestivo, etc. Sin embargo, debido a la exposición a los contaminantes, a la nutrición llena de sustancias artificiales y al estrés, las rutas de desintoxicación ya no funcionan tan eficientemente, y el impacto está directamente en nuestra salud: estamos cansados, tenemos menos inmunidad, estamos más expuestos enfermedad. Después de una dieta de [...]
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