¿Es realmente beneficioso correr todos los días?

Los pros y contra del Running.

Sin ninguna duda, el running es una de las actividades, que más han crecido en los últimos tiempos pero, realmente ¿es tan beneficio para nuestro cuerpo? A continuación les dejaremos los beneficios y contra indicaciones que presenta esta actividad.

Beneficios de correr 30 minutos por día:

  1. Se logra controlar el colesterol, la hipertensión arterial y la diabetes.
  2. Ayuda a fortalecer los huesos, preveniendo la osteoporosis.
  3. Se logra tonificar y fortalecer los músculos.
  4. El corazón se fortalece y ayuda a mejorar el riego sanguíneo.
  5. Ayuda a reducir el estrés.
  6. Mejora la calidad del sueño.
  7. Ayuda a mejorar la concentración.
  8. Mejora la condición cardio vascular.
  9. Le brinda un mejor tono a los músculos y a la piel.
  10. Ayuda a mejorar nuestra relación con el medio ambiente.

Luego de leer algunos de los beneficios que requiere correr 30 minutos por día en un ambiente natural, será difícil pensar que esta actividad tenga contra indicaciones pero, la realidad es que sí las tiene. Principalmente, hay que entender, que cualquier persona puede colocarse ropa deportiva cómoda, un par de zapatillas y salir a correr por los lugares que más le guste, es por eso que se vuelve nociva para algunas personas. Correr por más de cierto tiempo y a diario sin una buena técnica o calzado adecuado, puede generar daños irreparables en nuestra salud y todos los beneficios que enumeramos arriba, pueden volverse en contra.

  1. Daños en las plantas de los pies.
  2. Puede ser lesivo para los músculos, tendones y huesos.
  3. Daños estructurales en las arterias del corazón.
  4. Puede generar un fanatismo por la disciplina que desencadena una serie de trastornos tales como la runnorexia.
  5. Perdida de la orina.
  6. Puede empeorar la varicocele a quienes la padecen, etc.

No nos queremos enfocar en las contraindicaciones, porque en realidad, la actividad física es siempre buena y el running no deja de serlo, pero es importante entender que si se realiza la actividad en exceso y si no se tiene los cuidados necesarios, puede traer más problemas que beneficios.

Algunas sugerencias: 

No queremos alentarte a que dejes de correr, pero si estás comenzando a hacerlo, ten en cuenta la posibilidad de contactarte con algún profesor de educación física o con algún especialista en el tema, para que de esta manera, puedas mejorar la técnica y puedan prepararte una rutina adecuada para tu condición y en base a tu objetivo y si eres de esas personas que hace tiempo practica running, ten en cuenta que el cuerpo se desgasta y que aunque hoy no padezcas dolores, no quiere decir que más adelante no comiencen a aparecer, ten cuidado y descansa el tiempo que el cuerpo te pida.

Por otro lado, si sales a correr únicamente para distraerte un poco, considera caminar algunos días de la semana e invierte en un buen par de zapatillas, ya que el calzado es fundamental para bajar el riesgo de lesiones.

Si corres más de 40 minutos, tienes que complementar la actividad con gimnasio y preparar los músculos para soportar la fuerte carga que estará recibiendo el cuerpo cada vez que sales a correr.

¡Ánimos! Correr hace bien, pero siempre con cuidados.

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